25 по 31 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта

Цель проведения недели популяризации активных видов спорта — напомнить, что движение — это здоровье. Регулярные физические нагрузки приносят множество преимуществ.

• Снижают риск развития заболеваний сердца, диабета и ожирения.
• Уменьшают тревожность и симптомы депрессии.
• Повышают продуктивность и улучшают работу мозга.

Главное правило: любая активность лучше, чем её отсутствие!

Вот несколько простых способов добавить движение в вашу жизнь:

• Ходьба: выходите на остановку раньше, поднимайтесь по лестнице, паркуйтесь подальше.
• Зарядка и разминка: 5-10 минут утром или в перерыв придадут бодрости и сил, а также помогут эффективнее выполнять задачи.
• Вспомогательные сигналы: поставьте будильник на каждый час, чтобы пройтись по коридору или сделать пару упражнений.
• Подвижные игры: отличный способ провести время с семьей и получить заряд позитива.
• Движение в режиме ожидания: пока обновляется компьютер или стоите в очереди, потанцуйте или пройдитесь неподалёку.

Начните сегодня! Выберите то, что по душе, и будьте активны!