27 июля – 2 августа - Неделя профилактики заболеваний печени

Печень — наш главный фильтр. Она молча защищает организм от токсинов, жирной пищи, алкоголя и лекарств каждый день. От её здоровья зависит наша энергия, чистая кожа и крепкий иммунитет.

Давайте разберемся, что ей угрожает.

Главные враги печени:

Алкоголь — прямой путь к гибели клеток и циррозу.

Вирусы (гепатиты B и C) — вызывают хроническое воспаление и разрушение тканей.

Сахар и газировка — перегружают орган, ведут к ожирению печени.

Соль (более 5 г в сутки) — провоцирует фиброз. 

Фастфуд и жареное во фритюре — бьют по желчному пузырю и обмену веществ.

Как помочь своей печени уже сегодня?

Ешьте «зеленую» тарелку: больше овощей, зелени, сезонных ягод и цельных круп.

Пейте чистую воду вместо сладких напитков.

Запекайте и готовьте на пару вместо жарки в масле.

Ограничьте алкоголь — давайте органу дни полного отдыха.

Добавьте движение: даже 30 минут ходьбы в день улучшают метаболизм.

Бросьте курить: никотин усиливает окислительный стресс в клетках печени.

Не переедайте — вставайте из-за стола с чувством легкости.

Тревожные звоночки: постоянная усталость без причины, горечь во рту, тяжесть в правом подреберье, пожелтение кожи или белков глаз, кожный зуд, потемнение мочи. При их появлении не откладывайте визит к врачу!

Заботьтесь о печени — она у вас одна!