31 августа - 6 сентября - Неделя продвижения здорового образа жизни

Дорогие будущие и новоиспеченные родители!

Забота о здоровье малыша начинается задолго до его первого шага — она закладывается прямо сейчас, с вашим выбором питания и образа жизни. В честь тематической недели мы хотим напомнить: пищевые привычки формируются в младенчестве, а авторитет родителей становится главным ориентиром для ребенка.

В условиях растущих показателей детского ожирения именно ваш контроль необходим, чтобы умерить тягу к привлекательной, но калорийной еде. Вот главные правила здоровой стратегии:

Фундамент правильного вкуса:

Добавляем: фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи. Чем разнообразнее палитра на тарелке, тем лучше!
Снижаем: потребление жиров (особенно насыщенных), сахара, соли.
Исключаем по возможности: сладкие газировки , пакетированные соки, сгущенное молоко, фастфуд, чипсы и кондитерские изделия.
Помните: вкус к сладкому не врожденный, ему учат первые ложки пюре и допаивание компотами.

Сила семейных традиций

Совместные трапезы за одним столом творят чудеса! Они не просто помогают есть медленнее и контролировать порции. Дети, которые регулярно завтракают, обедают или ужинают вместе с семьей:

• охотнее пробуют новые полезные продукты;
• получают мощный заряд эмоциональной поддержки;
• крепче связаны с родителями;
• менее подвержены социальным рискам (употреблению психоактивных веществ) и имеют меньше психологических проблем во взрослом возрасте.

Движение = Жизнь! Здоровый образ жизни — это не только еда. Для детей и подростков рекомендованы 60 минут умеренной аэробной активности каждый день.

Сделайте движение частью каждого дня:

• На переменах в школе.
• Во время активных игр на детских площадках.
• В спортивных кружках и секциях.
• Простая прогулка быстрым шагом всей семьей тоже считается!

Родильный дом Семашко желает вашим детям расти здоровыми и активными!

Пусть пример родителей станет для них самым надежным путеводителем в мир здоровья.